Як позбутися осінньої депресії

10.10.2017   Administrator   Категорія: Куточок психолога

У міжсезоння загострюються всі недуги і практично кожен знайомий з осінньою нудьгою і весняним авітамінозом. Але ж нам в будь-який час року потрібно працювати, навчатися.

Так як же боротися з лінню або так званої осінньою депресією? По-перше, потрібно всіма можливими способами підняти свій імунітет, щоб не захворіти. Почати прийом полівітамінів, їсти більше фруктів, пити соки й одягатися по погоді.

В ті осінні дні, коли зливи ще не почалися або просто гарно й сонячно, саме час вирушити на природу і запастися позитивом на зиму. Ну а якщо на вулиці осінній дощ, - це прекрасний привід, щоб сховатися під ковдрою і провести кілька годин за переглядом улюбленого фільму.

До речі, осінь прекрасний час для фотосесії і навіть дощ тому не перешкода. Навпаки, стільки ідей виникає при створенні фотографій в дощову погоду.
Навіщо мучити себе виснажливими дієтами навесні, коли можна почати готувати своє тіло до наступного літа вже сьогодні. Запишіться у фітнес-клуб, почніть стежити за харчуванням або бігати вранці з друзями, спорт подарує заряд бадьорості і не залишить шансів появи поганого настрою.

Більше спілкуйтеся, веселіться, - ніяка депресія вам не страшна. Милуючись природою, любіть і будьте коханими..Зберіть гербарій, він допоможе вам розслабитися, зберіть друзів і влаштуйте фотосесію. ОСІНЬ - ПОРА РОЗВАГ!

Осінь асоціюється у нас з похмурою погодою, дощем і ... поганим настроєм. Уникнути даного явища не так-то просто, і не кожному це під силу.
Але все ж можна за допомогою деяких рекомендацій трохи пом'якшити осінню депресію.

1. Необхідно багато спати. Під час сну всі процеси перебудови відбуваються швидко, відновлення сил відбувається відповідно. Але це не означає, що спати треба цілий день. Спати потрібно тільки вночі, біоритм порушувати не рекомендується. Жінки мають потребу в 10-годинному сні. Спати потрібно лягати о 22 годині.

2. Зайнятися активним спортом. Активний спорт є відмінним ліками від депресії.

 3.Викид енергії. Якщо вас буде оточувати весела і добродушна компанія, то і про депресію ви не згадаєте. Депресія - це вірус, який передається від однієї людини до іншої. Навіщо хандрити? Сходіть на дискотеку або посидьте з усією родиною в кафе.

4. Світло, світло і ще раз світло! Світло здатне виробляти гормон ендорфін, який допомагає не тільки підвищити настрій, але й підняти працездатність мозку. Не треба економити восени, увімкніть скрізь світло, лампи, ваша кімната і робоче місце має бути залито яскравим світлом.

Осіння депресія викликана у багатьох хронічною втомою. Якщо люди не помічають її влітку, то восени відбувається загострення. У зв'язку з цим і загострюються хронічні захворювання. Не хворійте, з'їжте чогось смачненького і веселіться. Удачі вам!

 

Коментарі 0

Ви не увійшли в систему! Вхід
Поділіться з друзями: